这些心理健康核心知识，请收好！@所有人
关键字：核心知识 心理健康 来源：网络 发布日期：2020-12-29 发布人：肥西县妇联
“加强社会心理服务体系建设，培育自尊自信，理性平和，积极向上的社会心态。”——习近平
绿色代表健康，使人对健康的人生与生命的活力充满无限希望；绿丝带寓意爱心，既是社会和公众对精神病人的理解与爱心的表达，更是一种倾力支持精神卫生工作和不断完善自身精神健康，共创和谐社会的行动标志；
快来一起了解，心理健康核心知识吧！
什么是心理健康?
心理健康又称精神健康，是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。主要包括以下特征:智力正常;情绪稳定、心情愉快;自我意识良好;思维与行为协调统一;人际关系融洽;适应能力良好。
为什么说心理健康和生理健康同等重要?
健康不仅仅是身体没有疾病或不虚弱，而是一种生理、心理和社会适应的完好状态。心理健康和身体健康是互相联系、互相作用的。当身体或心理某一方面产生疾病时，另一方面也会受到影响。健康的身体使人精力充沛、行动迅速、思路清晰、心胸宽广、情绪良好;健康的心理反过来能使人体分泌更多有益的激素，提高免疫力，同时正确认识身体健康的重要性，从而正确指导身体锻炼，自觉调整作息时间，使身体各系统始终处于良好的运行状态。
心理健康的标准是什么?
①有适度的安全感、有自尊心，对自我的成就有价值感。
②适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。
③在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。
④理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。
⑤适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。
⑥有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观的估计。
⑦能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。
⑧有切合实际的生活目标。
⑨具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。
⑩有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性，有个人独立的意见，有判断是非的标准。
影响心理健康的因素有哪些?
心理健康受到多种因素的影响，这些因素间是交互作用的，主要有:①遗传因素。②病毒感染与躯体疾病。③脑外伤或其他因素。④生活环境因素。⑤文化教育因素，等等。
“心理正常”与“心理异常”如何区分?
主要依据三个方面:①主客观世界是否统一。如:对面明明没有人，却声称自己看到有个人走过来并坚信看到了，这是幻觉;认为有人要害自己，总是有人跟踪自己，并深信不疑，这是妄想。这些反应都没有事实依据，不被人理解，多见于精神分裂症。②心理活动(主要是认知、情绪和行为)是否协调。表现在内心体验是否与环境一致。如:该笑的场合大哭，该哭的场合却笑，这是反常、病态。③人格是否稳定。如果一个成年人(18岁以后)突然出现性情大变，如:以前开朗健谈，突然沉默寡言、闭门不出，判若两人，这就是反常，如抑郁症。
人生不同阶段常见心理问题及应对策略?
婴幼儿(0-3岁)常见的心理问题，有养育方式不当所带来的心理发育问题，如言语发育不良、交往能力和情绪行为控制差等。家长可多与孩子进行情感、语言和身体的交流，培养孩子良好的生活行为习惯。
学龄前儿童(4-6岁)常见的心理问题，有难以离开家长、与小伙伴相处困难等，若处理不好，易发生拒绝上幼儿园以及孤僻、不合群等。应鼓励孩子与小伙伴一起游戏、分享情感，培养其独立与合作能力。
学龄儿童(7-12岁)和青少年(13-18岁)常见的精神卫生问题，有学习问题(如考试焦虑、学习困难)、人际交往问题(如学校适应不良、逃学)、情绪问题、性心理发展问题、行为问题(如恃强凌弱、自我伤害、鲁莽冒险)、网络成瘾、吸烟、饮酒、接触毒品、过度追星、过度节食、厌食和贪食等。应引导其调节学习压力、学会情感交流、增强社会适应能力、培养兴趣爱好。
中青年(19-55岁)常见的心理问题，有与工作相关的问题，如工作环境适应不良、人际关系紧张、就业和工作压力大、婚姻危机、家庭关系紧张、子女教育问题等。应构建良好的人际支持网络，学会主动寻求帮助和张弛有度地生活，发展兴趣爱好。
中老年(55岁以上)常见的心理问题，有退休、与子女关系、空巢、家庭婚姻变故、躯体疾病等带来的适应与情感问题等。应了解由于年龄增大带来的生理变化，建立新的人际交往圈，多参加社区和社会活动，学习新知识，拓展兴趣爱好。
什么是心理健康服务?
运用心理学及医学的理论和方法预防和减少各类心理行为问题、促进心理健康，包括心理健康宣传教育、心理咨询、心理治疗、心理危机干预等。
心理健康服务由哪些机构提供?
各级精神卫生专业机构(包括精神专科医院和综合医院精神(心理)科)、各级政府及有关部门开办的机构(如老年活动中心、妇女之家、残疾人康复机构等)、有资质的社会心理健康服务、县(市、区)、乡镇(街道)、村(社区)设置的社会心理服务机构、各类院校心理咨询中心、企事业单位设置的员工心理援助相关部门等。
什么时候应该寻求心理健康服务?
当遇到心理问题经自我调适或(和)亲友帮助后仍未得到缓解，致正常生活受到影响时，应尽早到心理健康服务机构寻求帮助;当周围的人出现明显心理行为问题或怀疑某人有精神疾病时，应建议其尽早到精神卫生专业机构进行咨询、检查及诊治。
心理咨询
是指具有心理咨询专业技术人员，运用心理学的原理和方法对存在心理不适和心理障碍并企求解决的来访者提供心理援助，使其心理转变并维护其心理健康的过程。
心理治疗
是指由受过专业训练的人员，以心理异常者为对象，在不使用药物的原则下，针对异常者的“病象”、“病情”与“病因”给予诊断和治疗的过程。
什么是心理评估?
综合运用临床访谈、行为观察、测验的方法，对个体或团体的心理现象进行全面、系统的和深入分析的总称。在心理咨询的前期、中期和后期及转介时都会开展心理评估。
心理健康体检
使用科学的心理测量方法，对受检者的心理健康状况及心理素质进行评估的一种行为。目前我省一些医疗机构内已经开设了心理健康体检项目。
什么是心理健康教育?
通过信息传播(常见的如讲座、展览、报刊、折页、广播等)等方式，帮助各类人群或个体提高心理保健意识、提高整体心理健康水平的相关活动与过程。
什么是心理危机干预?
是指由于突然遭受严重灾难、重大生活事件或精神压力，使生活状况发生明显的变化，尤其是出现了用现有的生活条件和经验难以克服的困难，以致使当事人陷于痛苦、不安状态，常伴有绝望、麻木不仁、焦虑，以及植物神经症状和行为障碍。心理危机干预是指针对处于心理危机状态的个人及时给予适当的心理援助，使之尽快摆脱困难。
精神康复
精神康复不仅仅意味着消除疾病的症状，更重要的任务是让患者能够自如地与人交往，能够胜任自己的生活、工作和学习。具体来说，精神康复的内容包括:①医学康复---治病和防复发。②心理康复---对疾病态度、面对歧视、提高心理承受力、纠正性格缺陷等。③社会康复---生活自理能力、人际交往能力、学习能力等。④职业康复---就业咨询、职业技能的测定与培训、在工作中发现自我价值等。这几种康复形式并不是孤立的，而是相互联系、相辅相成的。
社会心理服务三级平台
是指在县(市、区)、乡镇(街道)、村(社区)按规定配置场所、设施和人员并建立相应制度，面向辖区公众开展心理服务。
飘扬的绿丝带--中国精神卫生标识
绿色代表健康，使人对健康的人生与生命的活力充满无限希望;绿丝带寓意爱心，既是社会和公众对精神病人的理解与爱心的表达，更是一种倾力支持精神卫生工作和不断完善自身精神健康，共创和谐社会的行动标志;轻盈飘动的绿丝带，象征着快乐和愉悦的心情，是我们实现生命价值、创造美好生活的生生不息的源泉。
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来源：肥西县妇联
原标题：《这些心理健康核心知识，请收好！@所有人》
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