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因疫情居家隔离出现焦虑情绪,你就这么办!
关键字:  来源:网络  发布日期:2022-02-24  发布人:腾讯网

 

因疫情居家隔离出现焦虑情绪;过分关注负面新闻出现心慌、失眠等身体反应;居家时间长家庭内部摩擦增多;还有一些是出现情绪低落的抑郁反应。针对以上问题,对于居家人员,市第一专科医院心理中心主任徐佳有几点建议供大家参考。
首先,要理智面对现在的疫情防控工作,普通群众只要按规定戴好口罩、做好防护、避免聚集,基本就是安全的。
其次,每天定时查询官方消息即可,不要看一些不明来源的消息,不要过分关注负面报道,避免信息过载。建议每天关注疫情消息不超过一个小时,睡前不要关注负面新闻。
第三,让自己有事可做,即使是在隔离期间也不能无所事事,尽量保持正常的工作和生活节奏。比如,可以转为线上办公,或是利用休息时间充电学习、提高自己的能力。
第四,要保持健康的情感交流方式,有情绪困扰要及时倾诉。
第五,对自己要有信心,相信我们自己的力量可以战胜一切困难,不必恐慌。可以回忆我们此前战胜困难的经历,这样会增强信心。
第六,要保证充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动。建议打打太极拳和八段锦,这是非常好的适合室内的运动。我们每个人都要掌握一些心理减压技巧,比如说肌肉放松训练、腹式呼吸法、蝴蝶拍等。


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